Inhalt: Ein gesunder Lebensstil ist Grundvoraussetzung für ein langes Leben, aber auch für Fitness und Leistungsfähigkeit. Bestsellerautor Prof. Dr. Ingo Froböse zeigt in diesem Ratgeber mit wie wenig Einsatz wir bereits viel für einen gesunden Lebensstil erreichen können. Er motiviert das Verhalten zu ändern, rechtzeitig gegenzusteuern und holt selbst "Bewegungsmuffel" mit ihren Ängsten und Sorgen ab. Auf der Basis von häufigen Fragen wurde ein alltagsnahes, abwechslungsreiches und effektives Programm entwickelt: Was brauchen Herz und Kreislauf wenigstens? Was benötigen die Muskeln täglich? Wie kann ich biorhythmisch essen? Was entspannt schnell und hilft gegen Stress? Wie wirkt Bewegung auf die geistige Fitness? Ergänzend gibt es Tipps zu den Aspekten Immunsystem, Verdauung und Aussehen. Kurze, knackige Trainingsprogramme für unterwegs, das Büro, den Einkauf oder das Winterprogramm für Fortgeschrittene zeigen, dass es viele Gelegenheit gibt, im Alltag aktiv und fit zu werden. Schlagworte:Bodyshaping, Bodywatching, Fitness, Gesundheit, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 127 S. Standort: Ybk 8 Frob ISBN: 978-3-8338-4799-8
Inhalt: Der optimale Weg zur Traumfigur! Programme für Fitness und Wohlbefinden. Übungen für mehr Stabilität. Schlagworte:Anleitung, Figur, Hanteln, Sport, Übungen Systematik: Ybk 8 Umfang: 95 S. Standort: Ybk 8 Reg ISBN: 978-3-8354-0179-2
Inhalt: Die BLACKROLL hat im Sport und in der Physiotherapie eine enorme Bedeutung erlangt. Bei Verspannungen und Schmerzen kann sie kleine Wunder bewirken. Verkürzte oder verklebte Faszien werden durch Selbstmassagen mit der Rolle wieder lang und geschmeidig, verloren gegangene Beweglichkeit kehrt zurück und chronische Schmerzen verschwinden. Doch die Faszien lassen sich ähnlich wie Muskeln auch trainieren, um bessere sportliche Leistungen zu erzielen und Verletzungen zu vermeiden. Dieser farbig bebilderte Ratgeber verbindet funktionelles Training und Faszienfitness mit dem Ziel, den Körper ideal auf Belastungen vorzubereiten und langfristig gesund zu erhalten. Drei Faszienexperten mit Erfahrung in der Schmerzbehandlung und Sportmedizin erklären, wie man die BLACKROLL optimal zur Faszienpflege einsetzt. Darüber hinaus zeigen sie, wie man mit der Rolle ein komplettes Workout zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität absolvieren kann. 42 farbig bebilderte Übungen und verschiedene Trainingspläne machen dieses Buch zu einem unentbehrlichen Wegweiser für alle, die ein Leben lang leistungsfähig, schmerzfrei und beweglich bleiben möchten. Schlagworte:Bindegewebe, Faszien, Rückenschmerzen, Sport, Trainingsplan, Übungen Systematik: Ybk 8 Umfang: 144 S. farb. ill. Standort: Ybk 8 Andr ISBN: 978-3-86883-694-3
Inhalt: Fitness total- Walken mit Stöcken. Nordic Walking schont die Gelenke, löst Verspannungen und lässt die Pfunde purzeln- ein super-effektives Ganzkörpertraining. Schlagworte:Fitness, Gesundheitssport, Nordic Walking, Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 48 S., zahlr. Ill. Standort: Ybk 8 Nord ISBN: 978-3-8338-0493-9
Inhalt: Der Ratgeber bietet Übungen für Anfänger wie Fortgeschrittene Schritt für Schritt in Wort und Bild gut nachvollziehbar erklärt. Schlagworte:Pilates-Methode, Sport, Übungssammlung Systematik: Ybk 8 Umfang: 126 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Ybk 8 Kort
Inhalt: Mit Hula Hoop findest du ein Fitnesstraining, wie du es dir schon immer gewünscht hast. Der Reifen ermöglicht ein effektives Workout mit riesigem Spaßfaktor, das sehr einfach und ohne weitere Hilfsmittel auch zu Hause ausgeübt werden kann.
Mit der richtigen Technik und dem richtigen Reifen trainiert Hula Hoop die schrägen Bauchmuskeln, die Taille, den unteren Rücken, den Po und den Beckenboden. Und als sei das nicht schon genug, wirkt es sich unfassbar positiv auf die Psyche aus.
Autorin Elli Haschke konnte durch das Training mit dem Reifen in weniger als 12 Monaten ihre Fitness und ihr Körpergefühl massiv verbessern, ihr Gewicht reduzieren und sogar Rückenschmerzen und Beckenbodenprobleme vollständig loswerden. In ihrem Buch teilt die Mutter von drei Kindern ihre persönliche Erfolgsgeschichte und zeigt Schritt für Schritt, wie auch du durch Hula Hoop fitter, stärker und glücklicher werden kannst!
Auf 96 Seiten findest du Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepte zum Rundum-Wohlfühlen. Mit Tipps für die richtige Reifen-Auswahl und der maximale Motivation gelingt der Einstieg garantiert. Kopf aus - Reifen los!
Trainiert Taille, Rücken, Po und Beckenboden - mit Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene, Ernährungstipps und Rezepten. Schlagworte:Sport Systematik: Ybk 8 Umfang: 96 Seiten Standort: Yb k 8 Hoop ISBN: 978-3-7724-4554-5
Inhalt: Die Kraft, die aus der Mitte kommt... Therapeutische Fitness- gezielte Beckenbodenübungen u. a. gegen Blasenschwäche, Inkontinenz, Orgasmusschwierigkeiten,Rückenbeschwerden. Für Männer und Frauen.... Schlagworte:Beckenboden, Sport, Übungen Systematik: Ybk 8 Umfang: 174 S. Standort: Ybk 8 Can ISBN: 978-3-517-08788-7
Programm Findus Internet-OPAC findus.pl V20.235/8 auf Server windhund2.findus-internet-opac.de,
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