Forever young das Erfolgsprogramm ; laufen Sie sich jung! ; essen Sie sich jung! ; denken Sie sich jung! Gräfe und Unzer, München (1999)
Standort: Sport Str
Inhalt: Empfehlenswerter, sachlich kompetenter Ratgeber mit zahlreichen Tipps zu den Themenkomplexen Hormone/Stoffwechsel, Laufsport als Wunderpille, Essen als Jungbrunnen und mentales Fitnesstraining. Schlagworte:Gesunde Lebensführung, Ratgeber, Sport, gesund, laufen Systematik: Vc Umfang: 192 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Sport Str
Inhalt: Wie finde ich MEINEN Stil? Wie mache ich mehr aus meinem Typ? Wie schminke ich mich am besten fürs Büro? Wie verändere ich meinen Stil?
Antworten auf diese Fragen gibt Make-up-Artist Boris Entrup in "Beautyschule". Für jedes Alter und für jeden Typ stellt er passende Looks vor und erklärt sie ausführlich mit Schritt-für-Schritt-Fotos. Alle Techniken heben die Vorzüge des jeweiligen Typs hervor. Passend für jede Gelegenheit werden dezente bis elegante Tageslooks sowie glamouröse und extravagante Stylings für den Abend gezeigt. Die Grundtechniken sind außerdem per QR-Code als Video abrufbar.
Auch wenn das Make-up im Mittelpunkt steht, wird der Körper natürlich nicht vernachlässigt: Es gibt Tipps für die richtige Pflege von Haut, Haaren, Hände und Beinen sowie zu den passenden Frisuren. Ein Highlight des Buchs sind die "Glamour-Countdowns" für besondere Gelegenheiten: Vom 60-Minuten-Styling für die Party bis zum 6-Monats-Plan für die Hochzeit - damit ist maximale Wirkung garantiert!
Ganz viel Inspiration, die ganz einfach nachzumachen ist: Ein Buch, das Ihre ganz persönliche Beauty-Bibel werden wird! Schlagworte:Kosmetik, Schönheitspflege Systematik: Vcg Umfang: 160 S. farb. ill. Standort: Vcg Entr ISBN: 978-3-8310-2515-2
Inhalt: Flechtfrisuren sind Trend. Die Youtube-Stars Laura und Marie zeigen Schritt für Schritt, wie die perfekte Flechtfrisur gelingt. Die beiden Freundinnen seit Kindertagen stellen in ihrem ersten Buch ihre fünf besten Basistechniken, 10 hippe Flechtlooks und angesagte Party-Hairstyles vor. Darüber hinaus verraten die beiden noch jede Menge Tipps rund um die Kunst des Flechtens. Wie lassen sich Blumen oder Bänder ins Haar flechten, wie lassen sich die verschiedenen Flechttechniken kombinieren? Laura und Marie verraten es! Schlagworte:Fit & Schön, Frisuren, Zöpfe Systematik: Vcg Umfang: 107 S. farb. ill. Standort: Vcg Arne ISBN: 978-3-7724-7612-9
Inhalt: Vom Beauty- bis zum Schlemmer-Weekend ist für jeden Relax-Typ etwas dabei. Schlagworte:Entspannung/Yoga Systematik: Vcg Umfang: 112 S. Standort: Vcg Schut
Selber machen statt kaufen - Haut und Haar 137 Rezepte für natürliche Pflegeprodukte, die Geld sparen und die Umwelt schonen. smarticular Verlag, Berlin (2018)
Standort: Vcg Selb
Inhalt: Vergiss künstliche, ungesunde und umweltbelastende Pflegeprodukte aus dem Supermarkt, denn viele bessere Alternativen kann jeder leicht zu Hause selber machen! 137 unserer besten Rezepte und Ideen für Haut und Haar zeigen, wie einfach es geht. Darum lohnt es sich, all diese Dinge nicht mehr zu kaufen, sondern am besten selber zu machen. Gut für die Gesundheit: Statt ungesunder und künstlicher Inhaltsstoffe enthalten die selbst hergestellten Alternativen natürliche Zutaten, die dem Körper helfen, zum gesunden Gleichgewicht zurückzufinden, anstatt ihn von synthetischer Pflege immer abhängiger zu machen. Gut für die Umwelt: Selbermachen spart jede Menge Plastik und anderen Verpackungsmüll. Außerdem kannst du für viele Rezepte regionale, nachwachsende Zutaten verwenden. Gut für die Haushaltskasse: Selbst hergestellte Alternativen sind fast immer deutlich preiswerter. Gut für dich: Selbermachen bereitet Freude, regt die Kreativität an, stärkt das Selbstvertrauen und macht dich außerdem ein bisschen unabhängiger. Schlagworte:Beauty, Deodorant, Epilieren, Fußpflege, Gesichtspflege, Haarpflege, Hautpflege, Mundhygiene, Rasieren Systematik: Vcg Umfang: 189 Seiten teilweise farbig illustriert Standort: Vcg Selb ISBN: 978-3-946658-09-2
Inhalt: Der Ratgeber für Eltern und Erzieher zum Abbau von Stress bei Kindern und Jugendlichen stellt - nach Altersstufen gegliedert - verschiedene Möglichkeiten vor, wie man durch Entspannungstechniken für mehr Ruhe und Erholung im Alltag sorgen kann. Schlagworte:Entspannungstherapie, Erziehung, Kind, Ratgeber Systematik: Vck Umfang: 128 S. Standort: Vck Glasch
GU Ratgeber Gesundheit Autogenes Training für jeden 3 x tägl. 2 Minuten abschalten, entspannen, erholen ; d. ärztl. Führer zum selbständigen Erlernen d. konzentrativen Selbstentspannung Gräfe u. Unzer, München (1994)
Standort: Vck Lan
Inhalt: Yoga-Übungsbuch mit Schritt-für-Schritt-Anleitungen der Asanas, kombiniert mit Übungen zur Atmung, zur Entspannung, Konzentration und Meditation. Schlagworte:Buch, Entspannung/Yoga, Hatha-Yoga, Ratgeber, Yoga, Übungssammlung Systematik: Vck 1 Umfang: 192 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vck 1 Trö
GU-Ratgeber Gesundheit Tai-Ji-Quan beweglich, entspannt und gelassen ; Grundkurs für Anfänger ; körperliche und seelische Spannungen sanft lösen, Konzentration und Achtsamkeit steigern, einfache Übungen Gräfe und Unzer, München (1999)
Standort: Vck 1 Obe
Inhalt: Unser Verhältnis zum Essen treibt im 21. Jahrhundert absurde Blüten: Das Thema Ernährung hat für immer mehr Deutsche fast den Stellenwert einer Ersatzreligion. Endlose Debatten um richtig oder falsch, Low Carb oder fettfrei, Vollkornkost oder lieber gleich vegan. Genuss steht dabei selten im Vordergrund. Besonders in Verruf geraten sind Weizen und Milch: Weißmehl gilt vielen fast schon als giftig, Ersatzprodukte für Milch erobern die Supermarktregale. Und spätestens seit dem Film »Super Size Me« scheint klar: Fast Food ist lebensgefährlich.
Dieses Buch entlarvt gängige Ernährungsmythen. Denn viele vermeintliche Fakten sind in Wahrheit durch nichts belegt. Die Autorin, eine renommierte Journalistin, recherchiert die wahren Fakten hinter der Hysterie. Dabei trifft sie wissenschaftliche Experten in ganz Europa, arbeitet eng mit dem Fernsehkoch Tim Mälzer zusammen oder testet im Selbstversuch »Ernährungsprofile« von selbst ernannten Ernährungsberatern in Internet. Eine ebenso spannende wie erhellende Reportage. Schlagworte:Diät, Ernährung Allgemeines, Ernährungsberater, Fast food, Low Carb, Tim Mälzer, Vegan, Weißmehl Systematik: Vcl Umfang: 208 Seiten Standort: Vcl Schi ISBN: 978-3-451-60017-3
Inhalt: Sie suchen ein Patentrezept, um wirklich erfolgreich und dauerhaft abzunehmen? Das 20:80-Prinzip macht es möglich! Denn dieses Diät-Konzept bietet individuelle Abnehmstrategien für die fünf gängigsten Esstypen. Mit Dr. Matthias Riedl - dem bekannten Ernährungs-Doc aus dem TV - analysieren Sie Ihr Essverhalten, bestimmen Ihren Esstyp und bekommen die perfekte Lösung für Ihre persönlichen Problemzonen. Denn nur, wer sich selbst ehrlich unter die Lupe nimmt, weiß, welche Schrauben er zum Abnehmen drehen muss. Kein Hunger, kein Verzicht, keine Verbote! Eine Veränderung von nur 20 Prozent Ihrer normalen Essgewohnheiten reicht aus, um Sie an Ihr Ziel zu führen. Unser Ernährungsmediziner bringt Sie mit praktischen Hinweisen für den Alltag auf Erfolgskurs. Gekocht wird hier natürlich auch: Rund 90 gesunde Genuss-Rezepte begleiten Sie auf Ihrem Weg zum Wunschgewicht - schnelle Snacks, sattmachende Hauptgerichte und beliebte Klassiker auf schlanke Art. Schlagworte:Eiweiß, Ernährungsratgeber, Fasten/ Diät, Low Carb, Protein Systematik: Vcl Umfang: 190 Seiten, 120 Fotos Standort: Vcl Ried ISBN: 978-3-8338-5997-7
Inhalt: Der Ernährungswissenschaftler und Psychologe informiert unterhaltsam und zugleich lehrreich über die richtige Ernährung im Kindesalter. Schlagworte:Ernährungsphysiologie, Kind, Kochen für Kinder, Ratgeber, Vollwertkost Systematik: Vcl Umfang: 151 S. : Ill. und graph. Darst. (farb.) Standort: Vcl Pude
Inhalt: Als der Wissenschaftsjournalist Bas Kast gerade 40-jährig mit Schmerzen in der Brust zusammenbrach, stellte sich ihm eine existenzielle Frage: Hatte er mit Junkfood seine Gesundheit ruiniert? Er nahm sich vor, seine Ernährung radikal umzustellen, um sich selbst zu heilen. Doch was ist wirklich gesund? Eine mehrjährige Entdeckungsreise in die aktuelle Alters- und Ernährungsforschung begann. Was essen besonders langlebige Völker? Wie nimmt man effizient ab? Lassen sich typische Altersleiden vermeiden? Kann man sich mit bestimmten Nahrungsmitteln "jung essen"? Vieles, was wir für gesunde Ernährung halten, kann uns sogar schaden. Aus Tausenden sich zum Teil widersprechenden Studien filtert Bas Kast die wissenschaftlich gesicherten Erkenntnisse über eine wirklich gesunde Kost heraus. Schlagworte:Diabetes, Diät, Ernährung, Fasten, Intervallfasten, Low Carb, Omega 3, Stoffwechsel, Vitamin D Systematik: Vcl Umfang: 320 Seiten teilweise illustriert Standort: Vcl Kast ISBN: 978-3-570-10319-7
Inhalt: Die Heilkraft des Fastens ist wissenschaftlich belegt: Es kann bei vielen Krankheiten vorbeugen und heilen, es senkt den Cholesterinspiegel, stärkt das Immunsystem, lindert chronische Schmerzen - und überschüssige Kilos verschwinden wie von selbst. Die Ernährungs-Docs erklären, warum Essensverzicht auf Zeit ein Gewinn für die Gesundheit ist. Sie zeigen, was es mit dem aktuellen Fasten-Trend auf sich hat, und haben ein alltagstaugliches Konzept entwickelt, bei dem das bewährte intermittierende Fasten 16:8 als Schlüssel zur Selbstheilung und zum gesunden Abnehmen im Mittelpunkt steht. Jeder kann selbst festlegen, wann er innerhalb von acht Stunden seine Mahlzeiten einnimmt. Um die Esspausen gut durchzuhalten und den Körper mit allem Wichtigen zu versorgen, verraten die E-Docs ihre besten Ernährungstipps: Aus ihrer umfangreichen Rezept-Sammlung kann man sich ganz leicht das für sich passende Intervallfasten-Programm zusammenstellen. Das Resultat: Man wird gesünder und schlanker, fühlt sich frischer, wacher und konzentrierter. So kann jeder von den positiven Effekten des Teilzeit-Fastens profitieren! Schlagworte:Fasten/ Diät Systematik: Vcl Umfang: 176 Seiten teilweise illustriert Standort: Vcl Flec ISBN: 978-3-96584-092-8
Inhalt: Kaum ist die Chipstüte geöffnet, gibt es kein Halten mehr! Die Nahrungsindustrie arbeitet mit chemischen Botenstoffen, die unser Gehirn stets nach mehr Essen rufen lassen. Statt satt zu werden, wollen wir nach jedem Bissen nur noch mehr der industriell verarbeiteten Produkte zu uns nehmen- ideal für Konzerne, schlecht für die Figur.... Schlagworte:Botenstoffe, Ernährung Allgemeines, Konzerne, Nahrungsindustrie, Nahrungsmittelgewerbe Systematik: Vcl Umfang: 319 S. Standort: Vcl Grim ISBN: 978-3-426-78698-7
Inhalt: Gesunde Ernährungsweise und alltagstaugliche Diät in einem: Nehmen Sie ab ohne Jojo-Effekt und bleiben Sie gesund. Sie benötigen keine Vorbereitungszeit, keine Einläufe und können jederzeit und überall damit starten. Das Prinzip: Sie essen während 8 Stunden zwei- bis dreimal und fasten dann 16 Stunden. Das Resultat: Kein Hungergefühl, kein Völlegefühl, dafür Kraft und Klarheit in Körper und Geist! Nebenbei purzeln überschüssige Kilos wie von selbst, das Immunsystem wird gestärkt und verschiedenste Krankheiten sowie Beschwerden werden gelindert. Das Besondere an der Dr. Bracht Methode: Die Kombination aus einer vollwertigen, pflanzlichen Ernährung und dem eigens entwickelten Bewegungsprogramm von Schmerzspezialist Roland Liebscher-Bracht macht Intervallfasten so effektiv. Dank des konkreten 14-Tage-Programms mit Rezepten und speziellen Übungen gelingt der Einstieg kinderleicht. Werden Sie dank Essenspausen regenerationsfähiger, schlank und gesund - ohne dabei zu hungern! Schlagworte:Autophagie, Darm, Eiweiß, Fasten, Fasten/ Diät, Kohlenhydrate, Stoffwechsel, Vegetarismus Systematik: Vcl Umfang: 144 Seiten mit 70 Fotos Standort: Vcl Brac ISBN: 978-3-8338-6540-4
GU-Ratgeber Leben Wie neugeboren durch Fasten abnehmen, entschlacken, entgiften ; der ärztliche Fastenführer für Gesunde ; mit Tagesplänen für die Fastenzeit und Anleitungen für die Aufbautage Gräfe und Unzer, München (1998)
Standort: Vcl Lüt
Inhalt: Der Ratgeber des erfahrenen Fastenarztes vermittelt die Grundregeln für Kuren zu Hause oder in einer Gruppe ohne ärztliche Anleitung. Schlagworte:Fasten/ Diät, Heilfasten, Ratgeber Systematik: Vcl Umfang: 112 S. : graph. Darst. Standort: Vcl Lüt
Intervallfasten für Berufstätige - Schlank und gesund im Stundentakt Garantiert leistungsfähig mit 50 schnellen Power-Rezepten. Edition Michael Fischer GmbH, Igling (2019)
Standort: Vcl Pesc
Inhalt: Die Intelligenz des Stoffwechsels kombiniert mit dem Genuss vollwertiger Lebensmittel zum optimalen Zeitpunkt - das ist Intervallfasten. Durch regelmäßige Esspausen wird der Körper in Ruhephasen versetzt, in denen er keine Mahlzeit verarbeiten muss, was zahlreiche positive Effekte auf den Körper hat: der Stoffwechsel wird angekurbelt, Fettreserven werden abgebaut und in den Zellen werden tiefgreifende Regenerationsprozesse in Gang gesetzt. Gerade für Menschen, die mitten im Berufsleben stehen, ist es oft schwierig, das Fasten in den Alltag zu integrieren. Dieses Buch soll ein Begleiter sein und Strategien und Strukturpläne an die Hand geben, wie man das intermittierende Fasten individuell gestalten kann und mit der alltäglichen Hektik, die Beruf und Alltag mit sich bringen, in Einklang bringen Im Theorieteil kann jeder durch einen Test herausfinden, welche Fastenmethoden am besten passt (16:8 für Anfänger, 5:2 für Geübte oder 20:4 für Fortgeschrittene). Die unterschiedlichen Methoden werden detailliert vorgestellt, die positiven Auswirkungen auf den menschlichen Organismus wie z. B. Gewichtsreduktion, Verbesserung des Fett- und Zuckerstoffwechsels, Anti-Aging-Effekt/Verjüngung der Zellen, und v. A. die Vorbeugung gegen Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, Rheuma und Krebs werden fundiert vorgestellt. Untermauert wird das Ganze durch ein exklusives Experteninterview von einem Ernährungsmediziner und einer Nachschlagehilfe zu den wichtigsten Mikro- bzw. Vital- und Makronährstoffen. Im Rezeptteil werden 50 gesunde und vollwertige Power-Rezepte präsentiert, die schnell und unkompliziert im Alltag umzusetzen sind, mit denen man sich in den Essensphasen den Bauch vollschlagen können, die spürbar Vitalität liefern und die den Körper mit allen wichtigen Nährstoffen versorgen, damit die Fastenphasen gut durchzuhalten sind und die Pfunde trotzdem weiter purzeln. Schlagworte:Fasten/ Diät Systematik: Vcl Umfang: 144 Seiten Standort: Vcl Pesc ISBN: 978-3-96093-339-7
Inhalt: Leg dich nicht mit Zucker an, er ist raffiniert! Die gelernte Konditorin Anja Giersberg vom Instagram-Kanal @zuckerfrei_naschen war ein echter Zuckerjunkie bis es sie im wahrsten Sinne des Wortes aus den Latschen gehauen hat. Da hat sie es am eigenen Leib erfahren: Übermäßiger Zuckerkonsum macht krank. Die meisten von uns wissen das ebenfalls. Und trotzdem fällt es uns so schwer, süßen Versuchungen zu widerstehen. Anja hat es geschafft, ihrLeben von der Zuckersucht zu befreien. In ihrem ersten Buch erzählt sie uns, wie sie ihr Ziel erreicht hat und wie auch wir es schaffen können! Mit zahlreichen Rezepten und handfesten, alltagstauglichen Tipps lädt die Autorin uns dazu ein, es zu versuchen für mehr Gesundheit und Zufriedenheit im Leben! Aus dem Inhalt: Wie alles begann / Was wir über Zucker wissen müssen / Glaubenssätze über Zucker und wie du sie lösen kannst / Die ersten Schritte in ein zuckerfreies Leben / Herausforderungen im zuckerfreien Alltag / Ein zuckerfreies Leben leben / Zuckerfreie Rezepte für Frühstück, Mittagessen, Abendesssen und Snacks Schlagworte:Ernährung, Kochbuch, Ratgeber, Zuckerfreie Ernährung Systematik: Vcl Umfang: 128 Seiten, Illustrationen Standort: Vcl Gier ISBN: 978-3-7358-5107-9
Inhalt: Wenn Obst und Gemüse krank machen. So kommen Sie schnell und sicher zur richtigen Diagnose. Gesund und abwechslungsreich genießen- auch ohne Fruchtzucker. Schlagworte:Diagnose, Diätbuch, Ernährung Intoleranzen, Fruchtzucker, Fructose, Intoleranz Systematik: Vcl 1 Umfang: 101 S. Standort: Vcl 1 Schl ISBN: 978-3-8304-3395-8
Die Haferkur für einen gesunden Stoffwechsel Natürliche Hilfe bei Diabetes, Fettleber und Fettstoffwechselstörungen TRIAS, Stuttgart (2022)
Standort: Vcl 2 Keut
Inhalt: Schon lange vor der Entdeckung des Insulins waren die blutzuckersenkenden Eigenschaften von Hafer bekannt - und heute sind sie sogar wissenschaftlich gut belegt: Das Beta-Glucan macht die guten alten Haferflocken zu DEM Superfood schlechthin. Viele "schwergewichtige" Erkrankungen, die unsere heutige Ernährungsweise mit sich bringt, lassen sich durch Hafertage sanft, aber wirksam lindern. So gelingt die neue Haferkur - Hafertage: schon 2 Hafertage pro Monat bringen Ihren Stoffwechsel in Schwung. Blutzucker und Blutfette sinken, Insulinresistenz und Fettleber verbessern sich. - Rezepte: 50 leckere Rezepte für Müslis, Overnight Oats, Porridges, Brot, aber auch für warme Gerichte und für Snacks für zwischendurch. - Produkte: Schmelzflocken, Kleie, Hafermehl & Co - lernen Sie die Vielfalt der Produkte kennen. Wirksam, einfach, ohne Nebenwirkungen - und so lecker! Schlagworte:Diät, Gesunde Ernährung, Hafer, Haferflocken, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 2 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Standort: Vcl 2 Keut ISBN: 978-3-432-11429-3
Inhalt: Schnelle Weight Watchers Rezepte für jeden Tag die Ihnen das Abnehmen erleichtern. Wie immer mit den ProPoints Werten versehen und damit bestmöglich geeignet für den individuellen Speiseplan. Für jeden Geschmack.... Schlagworte:Abnehmen, Diätplan, Fasten/ Diät, Points, Rezeptbuch, weight watchers Systematik: Vcl 3 Umfang: 173 S. Standort: Vcl 3 Min ISBN: 978-3-8338-2729-7
Inhalt: Für alle, die nicht mehr abnehmen können, weil zahlreiche Diäten den Stoffwechsel aus dem Takt gebracht haben, zeigt dieser Ratgeber den Ausweg. Mit ganz gezieltem Training der Muskulatur wird der Turbo gezündet! Als entscheidende, wunderbare Helfer wirken die so genannten Myokine. Diese hormonähnlichen Botenstoffe lassen Muskeln wachsen und kurbeln die Fettverbrennung an, effektiv auch an den Problemzonen. Im abwechslungsreichen 8-Wochen-Turbo-Aktiv-Programm, das Professor Froböse am Zentrum für Gesundheit der Deutschen Sporthochschule Köln entwickelt und getestet hat, werden diese neuen Erkenntnisse wirksam in die Praxis umgesetzt. Die Übungen zum Muskelaufbau und das Ausdauertraining sind so aufgebaut, dass der Einstieg für Übergewichtige und Ungeübte leicht ist. Wie viel Energie der Körper wirklich braucht und welche Nährstoffe besonders wichtig sind, zeigt das Ernährungsprogramm. Die vielfältigen, eiweißreichen Rezepte für mittags und abends lassen sich einfach zubereiten. Schlagworte:BDNF, Fasten/ Diät, Fettkiller, Fibroblast, Interleukin, Mitochondrien, Muskelpflege, Myokine, Myonectin, PGC-1-alpha Systematik: Vcl 3 Umfang: 176 S. Standort: Vcl 3 Frob ISBN: 978-3-8338-3498-1
Die hCG Diät Geziehlt und dauerhaft abnehmen an den Problemzonen und sich dabei rundum wohl fühlen. Aurum in J. Kamphausen, Bielefeld (2014)
Standort: Vcl 3 Hild
Inhalt: Das geheime Wissen der Reichen, Schönen & Prominenten. Bisher blieb dieser Weg vor allem den Reichen und Schönen vorbehalten, denn diese aufwändige Kur mit dem körpereigenen Stoff war und ist sehr kostspielig. Schlagworte:Diätbuch, Fasten/ Diät Systematik: Vcl 3 Umfang: 139 S. Standort: Vcl 3 Hild ISBN: 978-3-89901-539-3
Fit mit Fett Die Omega-3-Revolution - Gute Fette für ein fittes Gehirn - Herzinfarktrisiko senken - Depressionen vermeiden Heyne, München (2015)
Standort: Vcl 3 Stru
Inhalt: Die Omega-3-Revolution: So werden Gehirn, Herz und Gewebehormone fit
Schluss mit der fettarmen Ernährung: Fette sind das Geheimnis der Langlebigen! Spannend recherchierte Fakten rücken Fette in ein neues Licht. Die Bestsellerautoren Strunz und Jopp zeigen, wie Smart-Fette Denkleistung und Konzentration verbessern, die Gehirnalterung verlangsamen, das Herz gesund halten, bei Depressionen und ADHS eingesetzt werden. Der Ölwechsel für Ihre 70 Billionen Zellen!
Monatelang war Fit mit Fett auf den Bestsellerlisten von Focus und Stern; die Bild-Zeitung druckte eine fünfteilige Serie daraus ab. Viele der im Buch brandneu präsentierten Forschungsergebnisse haben sich seit der Erstauflage bestätigt. Vor allem hinsichtlich der Bedeutung von Omega 3 ist es seither zu einem revolutionären Umbruch in der Forschung gekommen. Und genau auf diesen wissenschaftlich bestätigten, vielseitigen und faszinierenden Einsatzmöglichkeiten von Omega 3 liegt ein Schwerpunkt der vorliegenden, komplett überarbeiteten Neuausgabe des Bestsellers.
Was der Medizinjournalist Andreas Jopp und der Internist Dr. Strunz hier präsentieren, ist spannend wie ein Stoffwechsel-Krimi. Leicht verständlich dargestellt werden die Wirkungen von Omega-3-Fetten auf die Leistungsfähigkeit des Gehirns, gegen den altersbedingten Abbau der Gehirnmasse, für den Schutz vor Demenz und Alzheimer und für den erfolgreichen Einsatz bei Depressionen und ADHS. Schlagworte:ADHS, Depression, Ernährung, Ernährung Allgemeines, Fette, Omega 3, Öle Systematik: Vcl 3 Umfang: 224 S. Standort: Vcl 3 Stru ISBN: 978-3-453-60347-9
Inhalt: So wird und bleibt der Traum vom schlanken, gesunden Körper wahr - essen und bewegen nach der Bio-Uhr ist der (wissenschaftliche) Schlüssel dafür.
Der Schlaf ist die längste Fettverbrennungsphase am Tag. Lernen Sie, diese effektiv für sich zu nutzen. Entscheidend ist, den Körper morgens, mittags und abends jeweils mit dem richtigen Nährstoff-Mix zu versorgen, damit er das bekommt, was er gemäß seinem Biorhythmus optimal verwerten kann. Am Tag sind vor allem Kohlenhydrate als Energiequelle wichtig, um leistungsfähig zu sein. Die Nacht nutzt der Körper zur Erholung und für Reparaturen - eine eiweißreiche Mahlzeit sorgt dafür, dass die Energie dafür aus den Fettzellen kommt. Wer also das Richtige zum richtigen Zeitpunkt isst, macht bald nicht nur im Traum eine gute Figur!
Das Buch erklärt, wie man den Einfluss des "Dickmacherhormons" Insulin hemmt und die Schlankmacher-Hormone gezielt aktiviert. Interessante Vorgänge, die sich Tag für Tag im Körper abspielen, werden veranschaulicht. Sattmacher-Rezepte werden ideal kombiniert mit Kraft- und Ausdauertraining für optimale Fettverbrennung. Schlagworte:Diät, Fasten/ Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 191 S. teilw. farb. ill. Standort: Vcl 3 Pape ISBN: 978-3-7742-8779-2
Inhalt: Das Bestseller-Konzept "Schlank im Schlaf" für Einsteiger
Durch geschicktes Zusammenstellen von Mahlzeiten und Bewegungs-Einheiten nach der Bio-Uhr lässt sich nicht nur tags, sondern sogar nachts im Schlaf etwas für die schlanke Linie tun.
Der Power-Plan ist ein zuverlässiger, praktischer Begleiter für 4 Wochen und macht den Einstieg in die erfolgreiche "Schlank-im-Schlaf"-Methode sensationell einfach. Tag für Tag bieten Sattmacher-Rezepte für morgens, mittags und abends den richtigen Nährstoff-Mix.
Unter der Rubrik "Motto des Tages" werden Aspekte des Konzeptes aufgegriffen und vertieft. Ideal ergänzt wird das Ganze durch eine Kombination aus Muskelaufbau-Training, das auch intensivere Varianten für Fortgeschrittene und kleine Tests bereithält. So aktivieren Sie gezielt Ihre Schlankmacher-Hormone und hemmen das "Dickmacher-Hormon" Insulin. Schlagworte:Diät, Fasten/ Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 120 S. teilw. farb. ill. Standort: Vcl 3 Pape ISBN: 978-3-8338-0763-3
Inhalt: Innerhalb kürzester Zeit, schlank und gesund werden - und das ganz ohne Sport und Hungerattacken? Wirkstoffe aus tropischen Lebensmitteln wie Kokosnussöl, Gula Malacca, Papaya, Zimt oder die Mönchsfrucht Luo-Han-Kuo machen's möglich. Katharina Bachman war selbst stark übergewichtig, medikamentenabhängig und Diabetikerin, als sie 2012 auf den indischen Arzt Dr. K. S. stieß. Wie sie mit seinem 7-Tage-Detox-Plan und der von ihm empfohlenen Ernährungsumstellung 17 kg abnahm, unverhofft ihre Cellulite loswurde und heute über nie gekannte Energie verfügt, erzählt sie humorvoll und erfrischend offen in ihrem Buch. Mit dem detaillierten Entgiftungsplan, 60 köstlichen Rezepten und vielen nützlichen Tipps lässt sich das Programm mühelos in die Praxis umsetzen. Schlagworte:Detox, Diät, Ernährung, Fasten/ Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 320 S. Standort: Vcl 3 Bach ISBN: 978-3-442-22117-2
"SOS Schlank ohne Sport" überzeugte auf Anhieb eine große Leserschaft - Zigtausende haben inzwischen mit dem Stoffwechselprogramm aus den Tropen erfolgreich abgenommen und ein neues Ernährungsbewusstsein entwickelt. Das Geheimnis: ein hocheffektiver 7-Tage-Detox-Plan sowie die Umstellung auf eine Ernährung mit wertvollen Superfoods wie beispielsweise Kokosnussöl, Chia-Samen oder Gula Malacca. Im gleichnamigen Kochbuch legt Katharina Bachman jetzt nach - mit vielen leckeren Rezepten und einem leicht umsetzbaren Praxisprogramm. Nach der Entgiftungswoche folgen drei Wochen mit detaillierten Tagesplänen, weiteren köstlichen Rezepten - auch zum Naschen -, Tipps für Gesundheitsbewusste und einem großen Frage-Antwort-Teil. Mit 100 Rezepten und 30 Foodfotos. Schlagworte:Entgiftung, Ernährungsumstellung, Fasten/ Diät, Rezepte Systematik: Vcl 3 Umfang: 143 S. farb. ill. Standort: Vcl 3 Bach ISBN: 978-3-442-22145-5
Inhalt: Ran an den Speck - von 164 kg zur Wohlfühlfigur! Unzählige Diäten hatte Sabrina Reinz aka @maedelskueche schon ausprobiert, aber ihr Übergewicht wurde sie auf Dauer einfach nicht los. Bis es Klick gemacht hat. Mit einer konsequenten Ernährungsumstellung, viel Hintergrundwissen und der richtigen Einstellung hat sie inzwischen erfolgreich abgenommen - und sie hält ihr Gewicht. Wie sie das geschafft hat, ganz ohne Magenband, kräftezehrendes Hungern oder Sport, erzählt sie in diesem Buch. Viele nützliche Tipps zum Dranbleiben und zur Motivation, nützliches Hintergrundwissen und vor allem Sabrinas Lieblingsrezepte machen es zum perfekten Begleiter auf dem eigenen Weg zur Wohlfühlfigur. Aus dem Inhalt: Wie und warum ich übergewichtig wurde / Mein Klick-Moment/ 40 Kilo weniger dank Low Carb / Mein Spezialfeind: Zucker / Wie ich im Alltag Kalorien einspare / Was soll ich nur kochen? Mein Wochenplan / Meine 10 goldenen Abnehm-Tipps / Heißhungerattacken überwinden / Stillstand oder ein Zuviel auf der Waage aushalten / Meine Lieblingsrezepte: Frühstücksideen, Brotbackrezepte, Herzhaftes und Desserts Schlagworte:Abnehmen, Ernährung, Kochbuch, Ratgeber Systematik: Vcl 3 Umfang: 144 Seiten, Illustrationen Standort: Vcl 3 Rein ISBN: 978-3-7358-5110-9
Inhalt: Nach einer Einführung in die anerkannte und langfristig erfolgversprechende Diät stellen Weight-Watchers-Teilnehmer ihre Erfolgsrezepte vor. Schlagworte:Abnehmen, Ernährung, Fasten/ Diät, Gewichtsprobleme, weight watchers Systematik: Vcl 3 Umfang: 158 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 3 Weig
Inhalt: Basenfasten: Das Kochbuch zur Erfolgsmethode von Sabine Wacker. Basen satt: Gesund und dauerhaft abnehmen Alle Basics auf einen Blick Feine Rezepte zum Nachkochen Gesund abnehmen und entschlacken mit 119 Genießer-Rezepten für jeden Tag Schlagworte:Basen, Fasten/ Diät, Heilfasten, Kochbuch Systematik: Vcl 5 Umfang: 143 S. Standort: Vcl 5 Wack ISBN: 978-3-8304-2253-2
Inhalt: Das Fastenbrechen ist für den Erfolg einer Fastenkur genau so wichtig wie das Fasten selbst. Frische Vollwertkost hilft Ihnen dabei, Ihr neues Wohlbefinden zu erhalten. Schlagworte:Aufbau, Fasten, Fasten/ Diät, Fastenbrechen, Gerichte, Rezepte Systematik: Vcl 5 Umfang: 127 S. Standort: Vcl 5 Lüt ISBN: 978-3-8338-0946-0
Inhalt: Hausputz von innen: Ihr persönliches Fastenprogramm Fasten entschlackt, reduziert das Übergewicht und regt die Selbstheilungskräfte an. Dieser Ratgeber zeigt, wie Sie sich dabei rundum wohlfühlen können. Entschlackungstage für jede Jahreszeit. Schlagworte:Fasten, Fasten/ Diät, Fastenprogramm, Heilfasten Systematik: Vcl 5 Umfang: 95 S. Standort: Vcl 5 Reiß ISBN: 978-3-8354-0135-8
Inhalt: Die Autoren zeigen auf, warum Fasten mit Säften die heilenden Kräfte des Körpers frei- setzt, und geben konkrete, erprobte Kuranleitungen und Fastenpläne, die jedem Gesundheitsbewußten den Umgang mit dieser alten Selbstheilungsmethode ermöglichen. Schlagworte:Fasten, Fasten/ Diät, Ratgeber Systematik: Vcl 5 Umfang: 93 S. Standort: Vcl 5 Ger
Inhalt: Nie wieder sauer- endlich in Balance! Mehr Gesundheit, Vitalität und Lebensfreude durch ein ausgewogenes Verhältnis von Säuren und Basen im Körper. Schlagworte:Balance, Basen, Fasten/ Diät, Ratgeber, Säure Systematik: Vcl 5 Umfang: 127 S. Standort: Vcl 5 Kra ISBN: 978-3-8338-1776-2
Inhalt: Das mit ganzseitigen Fotos ausgestattete Kochbuch bietet 80 Rezepte zu abwechslungsreichen Gerichten, die den Säure-Basen-Haushalt ins Gleichgewicht bringen, sowie wichtige Informationen samt einer Tabelle mit Punktebewertungen einzelner Lebnsmittel. Schlagworte:Fasten/ Diät, Gesunde Ernährung, Kochbuch, Ratgeber, Säure-Base-Gleichgewicht Systematik: Vcl 5 Umfang: 128 S. : überw. Ill. (farb.) Standort: Vcl 5 Säu
Inhalt: Nachschlagewerk zu den wichtigsten Themen und Fragen rund um den Bereich Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit dem Baby. Schlagworte:Geburt, Nachschlagwerk, Schwangerschaft, Schwangerschaft/ Geburt Systematik: Vcm 1 Umfang: 255 S. : zahlr. Ill. (farb.) Standort: Vcm 1 Fess
Wie ein Baby entsteht Die Entwicklung von der Empfängnis bis zur Geburt in sensationellen Bildern Nymphenburger Verl.-Handlg., München (2008)
Standort: Vcm 1 Tall
Inhalt: Zeit für Veränderungen: Jetzt ist der richtige Moment dafür! Sie sind bereit, Ihr Leben zu entrümpeln, um Platz für Neues zu schaffen? Dann lesen Sie in diesem Buch, was die "heißen Jahre" für Frauen bedeuten: nicht nur körperliche Veränderungen.... Schlagworte:Frauenheilkunde, Ratgeber, Wechseljahre Systematik: Vcm 4 Umfang: 160 S. Standort: Vcm 4 Enge ISBN: 978-3-8338-0271-3
Phyto-Östrogene: die sanfte Alternative während der Wechseljahre ohne Nebenwirkungen: so helfen Ihnen Pflanzen-Hormone ... Trias, Stuttgart (2003)
Standort: Vcm 4 Klei
Inhalt: Der Ratgeber bietet einen Überblick über den Stand der Forschung und die Wirkungsweise pflanzlicher Hormone bei Beschwerden in den Wechseljahren. Schlagworte:Frauenheilkunde, Klimakterium, Phytoöstrogene, Ratgeber Systematik: Vcm 4 Umfang: 138 S. : Ill., graph. Darst. Standort: Vcm 4 Klei
Wechseljahre Wandeljahre entdecken und stärken Sie Ihre weiblichen Lebenskräfte mit chinesischer Heilkunde Joy-Verl., Sulzberg (2003)
Standort: Vcm 4 Kaff
Inhalt: Der energetische Prozess der Wechseljahre aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin und Empfehlungen zur Behandlung von Störungen. Schlagworte:Chinesische Medizin, Frauenheilkunde, Klimakterium, Ratgeber Systematik: Vcm 4 Umfang: 239 S. : graph. Darst. Standort: Vcm 4 Kaff
Inhalt: Deutschlands beliebteste Gynäkologin weiß: Die Wechseljahre sind cooler, als wir glauben! Hitzewallungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen - kaum eine Frau sieht den Wechseljahren gelassen entgegen. Dabei ist unser Bild von der Perimenopause hoffnungslos veraltet und benötigt dringend ein Makeover. Viele Frauen leiden heute unnötig, und keine "muss da durch". Sind die Beschwerden erst mal identifiziert, können wir viel für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden tun - und uns auch in der zweiten Lebenshälfte noch stark und sexy zu fühlen.
Inhalt: Histaminintoleranz kann sich mit einer großen Bandbreite von Beschwerden wie Magenschmerzen, Hautirritationen, Kopfschmerzen, Schwindelgefühl und Atembeschwerden bemerkbar machen. Nach der Diagnose stellt sich der Betroffene zu Recht die Frage: Was kann ich noch essen? Denn Histamin kommt ganz natürlich in vielen alltäglichen Lebensmitteln vor, umso mehr, wenn sie lange gelagert werden. Die häufigsten Beschwerdeauslöser sind dann auch: Tomatenmark und Ketchup, Spinat, Sauerkraut, Erdbeeren, Bananen, Zitrusfrüchte, Kiwi, Nüsse, Schokolade, haltbar gemachte Dauerwürste wie Salami, konserviertes Fleisch und konservierter Fisch, reifer und gelagerter Käse. Pauschale Empfehlungen, wie auf Milchprodukte oder Weizen zu verzichten, sind da nicht wirksam. Hier gilt es für geliebte Rezepte und Gewohnheiten Alternativen zu finden. Fundierte Erklärungen und verlässliche Rezepte können nur von Expertenseite kommen. So wird der Betroffene entlastet und schnell beschwerdefrei. Schlagworte:Allergie, Diagnose, Ernährung Intoleranzen, Stoffwechselstörung Systematik: Vel 4, , Vcl Umfang: 128 S. farb. ill. Standort: Vcl Kamp ISBN: 978-3-8338-1897-4
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